#12meses12coisas super atrasado de julho

23:59:00


Olá meus queridos, devido a correria enorme, durante o mês de julho não postei o #12meses12coisas e, ao preparar o post de agosto do desafio, me dei conta disso. A ideia do mês de julho era escrever 12 dicas sobre algo. Decidi falar sobre algo que está mais presente na minha vida e busca por um estilo mais saudável e saúde mais estável, a plataforma vibratória.

Não tenho obtido muito sucesso na constância de vezes em que pratico os exercícios - pausa para anotação mental para ter mais disciplina - e ainda devia a chikungunya que me pegou em março, alguns movimentos ainda estão limitados, tanto que as aulas de pilates ainda estão suspensas.

A imagem traz doze movimentos a serem feitos na plataforma vibratória, segundo o site do Centro de Osteopatia e Posturologia, além do ganho de força, potência e resistência muscular, a execução de exercícios físicos sobre a plataforma vibratória promove o relaxamento muscular; aumenta a capacidade individual de recuperação contra lesões; melhora o funcionamento dos sistemas nervoso e digestivo; melhora a coordenação e o equilíbrio; ativa o sistema de drenagem linfática e proporciona o fortalecimento dos tecidos em geral. O uso deste recurso terapêutico também reduz a osteoporose; combate a artrose e outras doenças articulares e ósseas; melhora a circulação sanguínea; regulariza a pressão arterial; melhora e reforça as articulações, os ligamentos e os tendões e melhora a função cardiovascular.

Espero que tenham gostado e que para quem tem o aparelho e atualmente serve de cabide, que os inspire para exercícios.

E você também pode conferir os posts anteriores do Projeto #12meses12coisas clicando aqui.

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88 comentários

  1. Muy interesante!!!
    Te sigo!!!
    Besos, desde España, Marcela♥

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  2. https://plus.google.com/u/0/101829487853762298613/posts

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  3. Amei o post, achei muito interessante o que representa na imagem, menina arrasou.

    Beijos da Kah
    www.blogmundodakah.com.br

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    1. Oi Kah, valeu!
      Sigo os exercícios da imagem então, a intenção foi essa :)

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  4. Nunca utilizei uma plataforma vibratória, mas é sempre bom incorporar algum exercício na rotina diária, pelo que acho que será um bom partido :)

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    1. Olá, a plataforma facilita para quem assim como eu, tem MUITA preguiça hahaha

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  5. Respostas
    1. Oi Bia, que bom que és corajosa, não é muito meu caso kkk

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  6. Genteeee! Acho q eu eu que vivo no mundo da lua, viu? Pq nunca tinha ouvido falar dessa plataforma vibratória! Achei ótima!
    OBS: Deve estar sendo uma tortura ficar sem ir para o pilates! Eu amo demaisss! Rs

    www.umadoseparaomeudia.com

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    1. É uma medida necessária, e o medo de fazer um movimento e ficar troncha pela doença, comofaz? hahahaha beijo!

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  7. Adorei a dica, pena que não tenho o aparelho em casa. =[

    Beijo!

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    1. Segredo: uso o da minha tia. Aqui é pequeno e mesmo o aparelho ocupando pouco, não temos espaço.

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  8. Que legal ! não conhecia esse tipo de exercício !

    Estou precisando praticar ! rsrs

    Beijos
    www.pintandoasletras.com.br

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  9. Adorei o post e as dicas. Devido a problemas no estômago sou obrigada a comer somente coisas saudáveis e estava em busca de alguns exercícios. Obrigada pela dica.
    Beijinhos da Fran
    insidethebookssite.wordpress.com

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    1. Oi Fran, a alimentação saudável é realmente muito importante, eu deveria criar vergonha na cara e segui-la, mas é tãao difícil

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  10. Preciso de inspiração para fazer exercícios..

    Um beijo,

    www.purestyle.com.br

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    1. Oi Fernanda, busca várias fotos e cola na frente da esteira kkkkk

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  11. Eu estipulei uma meta de que um dia eu farei exercícios, veja bem: um dia. Pode ser esse ano, ano que vem, daqui a cinco anos, mas um dia vai. É algo que eu pretendo tentar, mas não agora hahahaha. Um dia vai...

    ourbravenewblog.weebly.com

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  12. Adorei o post lindona! Grande beijo, Fran.

    www.delirioscotidianos.com

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  13. Good work for body
    Thank you for comment me
    I follow you on gfc
    Kisses

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  14. Parece ser algo muito prático, dá para fazer imensos tipos de exercícios! :D
    beijinhos, The Fancy Cats

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  15. Gostei das dicas, alguns desses exercícios eu não conhecia.

    Beijos
    http://pimentasdeacucar.blogspot.com.br/

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  16. Olá,
    Ultimante estou precisando fazer alguns exercícios.
    Adorei a dica!
    Adorei o seu blog
    Ganhou mais uma seguidora *-*
    Bjs
    Diário dos Livros
    Siga o Twitter

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  17. Posture is so important, I would like to take up Pilates!
    Have a lovely weekend :)
    Rosanna x
    Rose's Rooftop

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  18. Ué, espera aí, porque ainda estou fazendo academia? hahahahhaha

    www.misteriosliterarios.com.br

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  19. Respostas
    1. Oi Jo, só estou esse desafio, seria legal você fazer.
      Não sei como, mas sempre dá conta de todos.

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  20. Que bacana, ainda não conhecia essa forma de fazer exercícios eu amei!
    www.achatadebatom.blogspot.com

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  21. Fiz alguns meses de aulas no ginásio numa plataforma dessas, as aulas eram bem difíceis mas valiam o esforço. Pena é que as aulas eram muito caras e acabei por desistir. Beijinhos
    --
    O diário da Inês | Facebook | Instagram

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    1. Oi Inês, comprar a plataforma e usar em família é uma boa!

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  22. Eu preciso urgente de uma atividade física!
    Adorei o post!
    Um ótimo final de semana!
    Bjus
    Taty
    Na Casa dos Abrantes
    Canal

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  23. Tá parecendo eu, cheia de listas e atrasada com todas, srrsrsrsr

    Nossa, essa plataforma é show hein ? dá pra variar muito os exercícios !!

    Se bem que sou a pessoa mais difícil pra ter constância em qualquer exercício, mas valeu muito a dica !!!

    Bjus 1000 querida

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    1. Oi Pepa, tô nesse sentido mesmo! kkkkkk

      A plataforma é incrível, principalmente se considerar tempo/disposição

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  24. Que legal! Minha tia tem uma plataforma dessas, vou mostrar essas posições pra ela xD Espero que você melhore logo dessas sequelas da chinkungunya, conheço bastante gente que teve e é bem ruim mesmo :(

    Um beijo grande!
    Heeey, Maria! | Fanpage

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    1. Olá Ray, obrigada pelos votos.
      Mostre para ela, se a plataforma estiver parada, com certeza voltará a funcionar.

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  25. Eu sou muito preguiçosa para fazer exercício.

    Isabel Sá
    Brilhos da Moda

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  26. Legal,pena que não tenho a máquina e não gosto muito desse tipo de exercício, prefiro outros.Adorei o post

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    1. Oi Pedro, você é novinho, cuidado com os exercícios que anda fazendo, certo?

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  27. Temos que apostar numa vida mais saúdavel :)

    www.daysstyle.blogspot.pt

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  28. Gostei muito!! Muito importante exercicios que ajudem a postura e movimentem o corpo.
    bjs
    blogtrashrock.com

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  29. Adorei e vou esperimentar esse movimentos ☺ Beijos
    meumundomeusbooks.blogspot.com

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    1. Oi Flavia, espero que sejam úteis para você como estão sendo para mim, beijo!

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  30. Oi! Gostei bastante do post, não conhecia o aparelho!!
    Beijos
    www.somosvisiveiseinfinitos.com.br
    Vídeo novo: https://www.youtube.com/watch?v=tn360ONqGHc

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  31. Achei super interessante o post , super motivador.
    beijos!
    www.garotadelicada.com.br

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    1. Opa que coisa boa, se motivei alguém já valeu o post, super obrigada!

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  32. Eu não tenho esse aparelho, mas aposto em ioga e exercícios aeróbicos, e tem dado super certo. Reeducação alimentar também é o caminho! Me sinto outra pessoa!

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    Respostas
    1. Oi Carol, estou para iniciar ioga também, só preciso ter mais disciplina com os horários primeiro.

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  33. Legal. To precisando fazer algo para movimentar o corpo. Adorei a dica.

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    1. Isso é ótimo Salomão, no meu caso eu tenho um sedentarismo digno de prêmio, aí já viu né?

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  34. Sou a pura imagem da preguiça, cansei só de ver os movimentos, kkkkkk. Aliás, acho que a plataforma vibratória me daria tontura, algumas coisas me dão.

    Beijos/Xoxo.

    Anete Oliveira
    Blog Coisitas e Coisinhas
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    Instagram

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    1. Espera aí, achei que a imagem da preguiça seria tipo uma foto minha kkkkk

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  35. Gostei bastante da ideia, para alem de ser saudavel vai-me ajudar bastante na recuperacao pos-parto :)
    Bjsss

    https://matildeferreira.co.uk/

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    Respostas
    1. Oi! Acredito que será útil, mas a amamentação também ajudará bastante.
      Nada de fazer qualquer esforço sem liberação hein?

      Beijo!

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  36. Que legal, adorei a ideia de posts diferentes 💟

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  37. Oi linda,

    nunca havia ouvido falar nessa plataforma, porém achei interessante rs

    Beijossss

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Sobre a Lua

21 anos atrás, fogos de artifício estouravam no céu competindo com o barulho de um choro estridente de uma pequena panda que veio ao mundo com a missão de tentar fazer coisas loucas darem certo. O resto não lembro muito, mas cresci e me graduei em Pedagogia e Marketing, e ainda serei uma futura arquiteta!

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